سالمندی وسلامت

نکاتی در خصوص سلامت سالمندان(1)

تغذیه در سالمندی اهمیّت بسیار زیادی دارد زیرا عامل مهمی در تامین سلامت بدن است.بدن ما نیاز به تغذیه غذایی خاصی دارد .این نیازها شامل انرژی ،پروتئین،چربی و ویتامینها ومواد معدنی هستند.یکی از بهترین راههای اطمینان ازتامین این نیازها،مصرف روزانه ازهریک از چهار گروه مواد غذایی یعنی:شیر ولبنیّات،گوشت،حبوبات،نان وغلّات ومیوه ها وسبزی هاست.

در مصرف گروههای مواد غذایی یاد شده،سعی کنید تنوّع غذایی داشته باشید ودرهروعدهء غذایی حداقل از سه گروه غذایی بالا استفاده نمایید. توجّه بیشتربه سبزیجات تازه ومیوه ها،خصوصا"درفصل های مربوطه از اهمیّت زیادی برخوردار است.

نوع تغذیه در دوره ی سالمندی بسیار مهم است زیرا چنانچه رعایت نگردد موجب بیماری خواهد شد. (اضافه وزن، فشار خون بالا، چربی خون بالاوقند خون بالا)  چنانكه می دانیم این بیماریهای شایع در دوره ی سالمندی هستند كه تغذیه صحیح یكی از راههای كنترل آنها است..

در صورت كنترل نكردن این مشكلات، میزان ابتلا به بیماری هایی مانند سكته قلبی ومغزی، دیابت، پوكی استخوان و سرطان ها در این دوره بیشتر می شود.

ادامه نوشته

بهداشت پوست ومو

بهداشت پوست و مو

 

پوست به عنوان مهمترين پوشش و لباس، بدن را از خطر ابتلا به بيماريهايي كه راه ورود آنها از طريق پوست است، مصون نگه مي دارد. علاوه بر اين نقش مهمي در سلامت انسان دارد، زيرا از يك طرف سموم و مواد زايد بدن را به شكل عرق خارج كرده و از طرفي با جذب كردن اكسيژن عمل تنفس را كامل مي نمايد. به علاوه وسيله اي براي كنترل و ثابت نگه داشتن حرارت بدن است.

ادامه نوشته