بهداشت پوست ومو
پوست به عنوان مهمترين پوشش و لباس، بدن را از خطر ابتلا به بيماريهايي كه راه ورود آنها از طريق پوست است، مصون نگه مي دارد. علاوه بر اين نقش مهمي در سلامت انسان دارد، زيرا از يك طرف سموم و مواد زايد بدن را به شكل عرق خارج كرده و از طرفي با جذب كردن اكسيژن عمل تنفس را كامل مي نمايد. به علاوه وسيله اي براي كنترل و ثابت نگه داشتن حرارت بدن است.
شستشوي مرتب بدن، گرد و خاك و چربي پوست و مواد زائدي را كه در نتيجه عرق كردن روي پوست بدن جمع مي شود و ايجاد بو مي كند، از بين مي برد و كمك فراواني به تنظيم اعمال پوست مي نمايد، حمام كردن موجب سرور و نشاط و رفع خستگي و باعث تسكين و آرامش اعصاب مي شود.نظافت لباس و آنچه كه با پوست سرو كار دارد در حفظ سلامتي پوست لازم است.
همچنين بايد توجه داشت كه ويتامينها به خصوص (آ – ب) و چربي و استراحت كافي در سلامتي و شادابي پوست نقش مؤثري دارد. ضمناً پيدايش آثار جوش يا خارش در پوست مي تواند علت بيماري باشد كه بايد به پزشك مراجعه كرد.شستن مرتب موي سر باعث تسريع جريان خون و نيز مانع از جمع شدن مواد چربي و گردوغبار در سطح سر مي شود و در نتيجه هوا بهتر به ريشه مو مي رسد كه در سلامت آن مؤثر است. از آن گذشته عدم نظافت موي سر باعث تجمع ميكربها و عوامل بيماريزا مي شود كه از جمله مي توان از رشد عوامل بيماري زاي قارچ كچلي سرنام برد كه در بسياري اوقات نيز محيط مناسبي براي رشد و نمو شپش سر كه ناقل بيماري خطرناك تيفوس است، خواهد بود.
توجه به نكات زير در بهداشت موي سر مؤثر است:
-شستن موی سر، حداقل دوبار در هفته
-استفاده از وسايل شخي استحمام جهت شستشو و خشك نمودن مو، ضمناً نبايد موهاي خيس را در جريان وزش باد قرار داد.
-برس كشيدن روزانۀ موها و ماساژ مرتب آن به مدت چند دقيقه كه باعث تشديد سرعت جريان خون و رسيدن هوا به ريشۀ موها مي شود. شانه و برس پيوسته بايد تميز باشد و از شانه و برس ديگران استفاده نشود.
-صابون و شامپوهايي كه مواد قليايي زياد داشته باشند. براي سلامت مو ضرر دارند نوع شامپو و صابون بايد با توجه به خصوصيات مو (چرب، خشك، معمولي) انتخاب شود.
-براي استراحت بايد از بالش و ملحفه شخصي استفاده كرد تا از ابتلا به بيماريهاي قارچي (مانند كچلي سر) و هجوم شپش در امان بود. همچنين از كلاه، روسري و مقنعه شخصي نيز باید استفاده كرد.
-پس از اصلاح موي سر در آرايشگاههاي عمومي حتماً بايد سر را با آب گرم و صابون شست و پس از هر شستشو موها را با دقت خشك كرد.
-پوسته و شوره سر احتمالاً به جهت خشك بودن و حتي چرب بودن پوست سر است كه اگر با خارش شديد همراه باشد براي معالجه آنها با ضايعات ديگري چون ريزش مو و جوش و زخم سر و غيره ... بايد به پزشك مراجعه كرد.
-ناراحتيهاي عصبي، بي خوابي، بدي تغذيه و بيماريهاي مزمن در وضع موها اثر نامطلوب دارد.
-براي بهداشت و سلامت موها بايد به برنامه غذايي نيز توجه شود.ويتامين ها و كلسيم براي سلامت مو مؤثر است. كمبود كلسيم در غذا موجب ريزش مو مي شود. مواد غذايي داراي كلسيم زياد عبارتند از: لوبيا، لپه، عدس، نخود، پنير، شير، كشك، ماست، نان، خرما، انار، خيار و در سبزيهايي مانند:اسفناج، تره، پياز به مقدار فراوان ديده مي شود.